Dormir bem
Quem não sonha com uma boa noite de sono?
Só que, quantas vezes, depois de um dia atribulado, nos deitamos e a nossa mente não consegue se aquietar...
Ansiedade alta, pensamentos que não param de circular, relógio andando e o sono que não vem.Ansiedade alta é sinônimo de respiração curta e na região do peito.
É necessário mudar esta respiração, trazendo ela para a parte baixa do corpo - região abdominal.
Tome consciência da respiração e faça dela um exercício lento e gradativo.
Observe o movimento de inspiração e o da expiração.
Imagine-se enchendo e esvaziando um enorme balão.
Faça uso de óleos essenciais sedativos, como os de lavanda, jasmim, ou ainda melissa.
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